妊娠についてのお悩み
将来妊娠できるか不安
現在妊娠を希望していなくても、将来妊娠を考えている場合、妊娠しやすい身体づくりを始めておいて早すぎることはありません。自分が妊娠しづらい身体だと分かってから準備を始めるのか、望んだタイミングで妊娠できるよう今から準備を始めるのかでは大きな差が生まれます。
現在PMSや生理痛に悩んでいる方は早めに治療を開始しましょう。PMSにより生理前に不快な症状がある場合、食事の偏りや睡眠不足など生活習慣の乱れにもつながります。
生理不順や重い生理痛には子宮内膜症、子宮筋腫などの病気が潜んでいる場合もあります。今ある悩みを放置せず、早めに婦人科を受診することをおすすめします。
PMS、生理痛に悩んでいる方が妊娠した場合、出産後・育児中にこれらの症状がより強く出てしまい産後うつになる可能性もあります。
PMS、生理痛は「当たり前の症状」ではありませんので今からホルモンバランスの乱れを整えて快適な生活を手に入れましょう！
ピルを飲んでいるが、妊娠にむけてやめるのが怖い
最近はテレビやYouTubeなどでもピルについて発信される機会も増え、認知されてきました。
生理痛やPMSなどの症状に対し、低用量ピルを服用している方も多いです。ピルを服用し症状が緩和している方にとっては
- お腹が痛くて起き上がることができない
- 激しい頭痛がする
- 生理前に涙が止まらない
- イライラして周りに当たってしまう
妊活にむけ、ピルの服用を中止した際にこのような症状にまた襲われることは怖いと思います。
ピルなしでも生理痛、PMSに悩まない身体づくりを早めから始めていくことをお勧めします。
ホルモンバランスが安定すると肌荒れ、むくみ、睡眠の改善も！良いことばかり！
３５歳以上は高齢出産？
医学的には35歳以上の出産を「高齢出産」と呼びます。個人差はありますが一般的には年齢を重ねるにつれ、子宮・卵巣をはじめとする内臓の機能は低下していきます。それに伴い妊娠の確率も低下していきます。
- 規則正しい生活
- 適度な運動
- 身体を温かく保つ
- ストレスをためない
- バランスの良い食生活
これらは今すぐにでも取り入れた方が良い習慣です。それに加え、femallyでは鍼灸×ピラティス×ラジオ波（温熱療法）で妊娠しやすい身体づくりをサポートします。
悩むより今日から温かい身体づくりに動き出しましょう！
femallyでできること
鍼灸
鍼灸の効果
- 血流、リンパの流れを改善
- 背骨周囲の筋肉をほぐすことで自律神経の乱れを調整。
- 自然治癒力を高める
- ツボへ刺すことで、それぞれのツボに合った効果
femallyで妊娠しやすい身体づくりにむけて行う施術はこちら
・自律神経を整える
自律神経は脳から始まり背骨に沿って走り、それぞれの筋肉、臓器などへとつながります。この自律神経を使って各器官と脳は連携を取っています。首、骨周囲の筋肉が凝り固まり、血流が悪くなると連携がうまく取れなくなります。
- 不眠
- 肩こり、食いしばり
- 便秘、消化不良
- 汗をかく、体温調節がうまくいかない
自律神経のバランスが乱れる（自律神経失調）とこのような症状が起こります。自律神経の通り道に鍼灸施術をすることで環境を良くします。
また、鍼には副交感神経を優位にする効果があります。お灸の香りと温かさもプラスしてリラックス効果🆙
・腹部への施術
お腹の冷えを取ることは妊娠しやすい身体づくりに欠かせません。
お腹のツボに鍼を刺し、内臓の働きを高めます。お灸をすることで内臓の温度を上げ、鍼との相乗効果が期待できます。鍼を異物だと認識した身体のなかでは、鍼を体内から追い出そうする働きが起こり血流UP！
鍼灸施術は薬を使わず、自分で自分を治す力（自然治癒力）をつけていくことができます。
鍼は逆子の治療に使われることでも有名！
ピラティス
妊娠しやすい身体づくりを含め、生理不順、無月経などを起こさないためにも体脂肪率の管理は重要です。
体組成計を使用しながら体脂肪が18％を切らないように管理しながら運動していきます。
人は、常に重力にさらされています。内臓は重力によってだんだん下がっていったり、骨盤周囲の筋力が低下することで下がったりします。このような状態を内臓下垂と言います。
内臓が下垂すると下にある内臓は押しつぶされ、本来の機能が発揮できません。胃腸の動きが悪くなると便秘、消化不良。血管・リンパが押しつぶされ流れが悪くなると冷え、むくみにつながります。子宮、卵巣の動きも悪くなってしまいPMS、生理痛が悪化する可能性もあります。
妊娠しやすい身体づくりには骨盤周囲の環境を良くすることは欠かせません。
頭よりも足が高い位置で運動することで内臓を引き上げていきます。骨盤底筋、内転筋を中心に内臓の位置を保持する筋力をつけていきます。
リンパの流れに着目したストレッチを行うことで血流・リンパ循環、代謝の良い身体づくりも同時に行っていきます。
ここでfemallyピラティスで使用する道具を少しご紹介！
・Oov（ウーブ）
こちらの器具で骨盤底のマッサージ、ストレッチをすることができます。そしてこの見た目から分かる通り、かなりバランスが悪いです。骨盤底でしっかりとウーブを押さえながら運動していく必要があります。
・スカルプター
こちらはこのように挟むことで、お尻・内ももの筋肉を意識してトレーニングをすることができます。骨盤底筋自体は意識的に動かすことが難しいので骨盤周囲の筋肉を鍛えるようにすると共働して骨盤底筋も鍛えることができます。
自宅でできる骨盤底筋トレーニングの応用として、ボールなどを挟んで行うのもオススメです！
ラジオ波（温熱療法）
ラジオ波の効果
- 内臓を温める
- リンパ、血流の循環を良くする
- 筋肉を温め、ほぐす
- 横隔膜を温め、呼吸の改善
- 細胞の活性化
femallyでの施術
・腹部への施術
お腹を触ってみてください！
冷たかった人は要注意！内臓が冷えているかも。内臓が冷えていると本来の機能を発揮できません。お腹にラジオ波をかけることで内臓を温め機能を高めます。血液、リンパも温まり循環が改善。温まった血液、リンパが全身をめぐることで温かい身体に！
・背部への施術
鍼灸と同じように自律神経の通り道である背骨周囲の筋肉にアプローチ。筋肉を温め、ほぐしていきます。また、背部からも内臓を温める効果が。特に腎臓肝臓が温まると代謝がアップします。
完全オーダーメイド 三位一体の治療
femallyでは完全オーダーメイドの施術を行っております。
毎回丁寧なカウンセリングを行い、症状・お悩みをヒアリング。お客様のお話を伺ったうえでピラティスのメニューや鍼灸、ラジオ波の施術部位を決めていきます。
今後の妊娠に向けて、妊活中、不妊治療中、妊娠中、産後どのフェーズでも安心して通っていただける院を目指しております。
小さなお悩み事も是非ご相談ください！
